여행 Y준

운동 및 트레이닝에서 동기를 부여 받는 여성들로 구성된 글로벌 피트니스 커뮤니티인 나이키+ 트레이닝 클럽(이하 NTC)은 여성들에게 운동을 장려하고 성취할 수 있도록 독려한다. 이러한 NTC를 대표하여 새로운 곳에 피트니스를 알리고, 운동에 열정을 가진 여성들에게 가까이 다가갈 수 있도록 하는 사람을 나이키는 ‘마스터 트레이너’라고 한다. 마스터 트레이너라는 타이틀이 존재하기 이전부터 나이키의 마스터 트레이너로 활동한 마리 퍼비스(Marie Purvis)가 알려주는 그녀의 피트니스 스토리를 확인해보자. 운동선수에서 트레이너, 그리고 #오늘보다강해지다(#BETTERFORIT) 까지 고등학교 시절 육상 선수로 두각을 나타낸 퍼비스는, 대학 때 찾아온 부상과 과도한 훈련으로 지쳐버렸다고 한다. 대학 육상팀을 ..

무더운 여름 노출의 계절이 다가왔다. 올 여름 완벽한 몸매를 위해 반드시 필요한 하체의 대표적인 운동이 스쿼트(Squat)다. 스쿼트는 애플힙을 위한 필수적인 운동임과 동시에 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나에 속하는 매우 중요한 운동이다. 이런 운동에 대하여 우리는 얼마나 알고 있을까? 강인하고 아름다운 하체와 엉덩이를 위한 스쿼트(Squat)의 운동자세와 중량에 따른 가장 효율적인 방법을 알아보자. 웨이트 트레이닝은 상지 운동과 하지운동으로 나뉜다. 하지는 상지에 비하여, 달리거나 뛰거난 걷는 등 일상생활 속에 인간의 모든 활동에 직접적으로 관여한다. 또한 이러한 하지를 움직이게 하는 하지근육은 외적인 힘을 조절하면서 고관절과 무릎관절, 발목관절의 안정성을 제공하기 때문에 각종 스포츠 경기 및 일..

준비운동과 정리운동의 필요성 준비운동은 신체를 안정상태에서 운동상태로 서서히 변화시키는 것으로 체내의 온도를 상승시켜 근육 및 관절부위의 가동범위를 보다 원활하게 하고, 혈류의 흐름을 증가시키며, 안정시의 대사울도 높여 본 운동에 신체가 적절하게 적응할 수 있도록 운동의 적응력을 높여주는 것이다. 준비운동을 철저히 함으로써 운동상해가 발생할 수 있는 위험도 줄여 줄 수 있다. 또한 운동 후에는 반드시 정리운동을 하는 것이 중요하다. 정리운동을 통해서 운동 중에 항진되어 있는 심박수, 혈압 등을 운동 전 수준으로 낮추어 줄 수 있기 때문이다.(박원하) 위와 같은 이유로 상해예방과 운동 수행력 개선과 근통증 예방을 위해 일반인뿐만 아니라 운동선수들 역시 운동에 준비운동으로 스트레칭을 실시하고 있으며, 근육과..

무더운 여름 아무것도 안하고 집안에만 있는데도 땀이 비오듯 멈추질 않는다. 운동을 하기 위해 밖으로 나가자니 발길이 떨어지지 않는다. 하지만 올여름 걸그룹과 같은 몸매를 만들기 위해 오늘도 운동을 하러 나선다. 여기서 문득 생각이 든다. '기왕 시작하는 운동 언제 하는 것이 가장 효과적일까?' 라는 생각말이다. 맞다! 우리는 운동을 하고 있지만 언제 운동을 하는 것이 가장 효과적일지에 대한 고민은 해본적이 없었던 것 같다. 그저 바쁜 일상에 치여 시간이 주어지면 그때가 운동할 시간 때라고 여기는 현대인들에게 언제 하는 운동이 같은 시간을 투자하여 더 좋은 효과를 가져다 줄 수 있을지 알아보자. 아침운동과 야간운동의 효과는 어떻게 다를까? 누군가는 아침운동이 가장 좋다고 하고, 또 다른 이는 야간운동(저녁..